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Claves para delgazar

El sobrepeso es un grave problema que puede derivar en enfermedades cardiovasculares y en posibles cánceres. La falta de cuidado, la mala alimentación y demás solo va a crearte problemas de salud, la mejor manera de evitar estos problemas es adelgazar, póngase en manos de su médico, endocrino o dietista y comience a cuidarse.

Pero no se olvide de lo siguiente para adelgazar, la salud no es algo que implique un esfuerzo temporal en forma de dieta limitada a un tiempo en el que nos dedicamos a comer lechuga y pasar hambre, eso es un gran mito moderno, no, la dieta tomatela como algo serio y sobre todo no como un esfuerzo que te provoque sufrimiento sino tomatelo como lo que de verdad es. Como un cambio de vida.

Piensa en la dieta como un cambio de hábitos hacia una forma más saludable de comer no solo ajustando el número de calorías sino también las comidas al día y sobre todo los horarios, comer con horarios es lo más importante por que te ayudará a crear un hábito (que tarda 21 días en establecerse).

Haz ejercicio para adelgazar bien así que no te olvides de que debes hacer ejercicio. Pero tampoco te machaques, no eres Cristiano Ronaldo o Messi, haz un deporte adaptado a tu condición física y ve adaptandolo a tu modificación física durante la dieta entrenando de forma personalizada para acelerar el ritmo de pérdida de grasas pero también para tonificar el cuerpo. Por otro lado el deporte no es algo homogéneo trata de enfocarlo hacia una actividad que te guste, más que nada para evitar aburrimientos, abandonos y fomentar el gusto por esta actividad.

No te vengas abajo, los resultados a la hora de seguir una dieta e ir perdiendo kilos se ven a largo plazo de modo que no intentes perder muchos kilos en poco tiempo por que solo lograrás venirte abajo. Por el contrario ponte una fecha con tu objetivo bien claro y ten en cuenta el tiempo que tu objetivo te va a costar y ponte en marcha. Disfrutarás del proceso.

Sigue la dieta mediterránea, no sigas otra, es la mejor dieta que existe además es sanisima y evitaras enfermedades en el futuro.

La ropa te va a indicar mejor que el peso tu estado físico ya que si haces una dieta muy estricta puedes acabar perdiendo masa muscular también, lo cual no queremos, de modo que andate con ojo y no hagas tonterías, pierde la grasa (cuyo volumen es grande) y lo irás viendo en la ropa sobre todo.

pero sobre todo sigue nuestro consejo antes de adelgazar, visita a tu médico, haz las cosas bien y tómate la dieta como un cambio de hábitos para siempre, aprende a comer y a respetar el horario de las comidas y ya verás como vas a ir perdiendo peso por semanas lo cual te vendrá bien no solo a tu salud o a tu imagen sino a tu autoestima también.


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